體感降溫有訣竅 被枕換季迎夏透心涼

2022/05/04
體感降溫有訣竅 被枕換季迎夏透心涼
每到炎炎夏日,是否曾有過一覺醒來,即使開著冷氣身體亦熱得出汗,疲憊卻無法消除的經驗呢?

每到炎炎夏日,是否曾有過一覺醒來,即使開著冷氣身體亦熱得出汗,疲憊卻無法消除的經驗呢?

揮別乍暖還寒的春季,時序進入初夏,日照時間變長,身心也變得更加活躍興奮,熱情夏夜裡,睡意往往會隨著暑氣增長而下降,影響睡眠品質,造成夏季失眠。要想睡得好,掌握臥室溫度、相對濕度,及被枕選擇是重要關鍵。

訣竅1 維持24-27度的臥室溫度

根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)調查發現:有八成的受訪者認為將臥室保持在涼爽的溫度有助於改善睡眠品質。因此,在睡覺時,藉由冷氣讓臥室維持在24-27度的舒適溫度,輔以風扇幫助室內空氣對流,不僅有助均勻降溫,透過冷氣的定時功能,讓室溫和體溫於凌晨時逐漸回升,好讓身體一覺睡醒,精神飽滿又省電。

訣竅2 控制40-60的相對濕度

在台灣,每當氣溫飆高,身體便容易產生悶熱不適感,但出國到氣候較為乾燥的國家,儘管同樣高溫,卻不致覺得黏膩難耐。會有這般感受差異,是因為人體感受到「熱」,不單只有「氣溫」,更包含了「濕度」。當環境濕度偏高時,肌膚表面汗水蒸發速率會降低,人體自我調節體溫效果會變差,以致中暑、熱衰竭等熱傷害機會增加。因此,夏季不妨透過除濕機將空間濕度控制在40-60度的舒適範圍內,讓體感溫度達到理想狀態,加以改善睡眠品質。

訣竅3 聰明挑選夏季被枕

除了臥室溫度、相對溼度,被枕材質也關係著睡眠的深度。當身體緊密地接觸被枕時,溫度與濕度會因聚熱效應而逐漸上升,身體也愈發悶熱難耐,導致常有半夜裡熱醒的狀況發生,為此更需悉心為夏季挑選具良好透氣排濕、涼感降溫,甚至是抗菌舒眠的被枕,才能一夜高枕無憂。

透氣排濕推薦

擁有極佳透氣性與排濕力的蠶絲夏被,是許多怕冷消費者的夏季首選,像是可自動調節體溫的長纖純蠶絲夏被,少了冬被的厚重,多了份輕盈的暖意,調節身體溫度進入熟睡狀態,啟動身體自我修復機制。

舒爽涼感推薦

具散熱性及降溫效果的涼感被枕,是許多怕熱者的最愛。像是柔滑舒適的涼夏被及加速降溫的涼感記憶枕,絕佳散熱作用,能降低睡眠時身體散發的熱氣,提升睡眠舒適度,不必再為悶熱徹夜難眠。

健康功能推薦

潮濕悶熱的夏季,也是細菌好發的時期,挑選具有極佳抗菌作用的抗菌羽絨枕,除了給予頭部良好舒適支撐力,抑制枕頭表布細菌滋生,令肌膚表層於睡眠中能時時刻刻受到保護。此外,也可選擇由多重水晶、礦石製成的水晶記憶枕,有助身體進入深層睡眠,舒緩放鬆肌肉,提升睡眠品質,健康加乘。

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