小暑,三伏天養生好時機

2021/07/07
小暑,三伏天養生好時機
而小暑的到來,也預告著一年中最熱的一段日子─「三伏天」即將到來。面對一年當中氣溫最高、濕氣最重、最潮濕悶熱的“酷夏”天氣。該如何養生,才能保持身體的健康?

小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始。

 小暑

而小暑的到來,也預告著一年中最熱的一段日子─「三伏天」即將到來。古人對自然的觀察中發現:「夏至後第三個庚日開始為頭伏,第四個庚日為中伏,立秋後第一個庚日為末伏,「三伏」共30天或40天。2021年三伏貼的日期則是7/21初伏;7/31中伏;8/10末伏。

 

面對一年當中氣溫最高、濕氣最重、最潮濕悶熱的“酷夏”天氣。該如何養生,才能保持身體的健康?

 小暑

勿貪涼

中醫認為,夏季人體的陽氣升散外發,氣血運行相對旺盛。趁著三伏天的“天時”,最適宜溫補陽氣,並趁機驅散寒邪。夏天人體陽氣最重,中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律,夏季切勿貪涼,用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可,但不知節制則可能讓身體反而被寒氣侵入了。

 小暑

如果身體較虛寒, 在三伏天堅持不吃冷飲,身體寒氣將可驅走大半,冬天到了就不易手腳冰冷。

 小暑

補水

「補水養生」是三伏天的重中之重。三伏天稍微活動就容易大汗淋漓,容易口渴,宜定時補水,不能等到口渴才想到喝水;開水、不含糖分的礦泉水、淡茶都是比較好的選擇。

 小暑

俗話說“冬養三九,夏養三伏”,意即三伏天做好養生,一整年都少生病!

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