用好心情,過好生活!保持愉快的8個妙招

2020/06/03
用好心情,過好生活!保持愉快的8個妙招
從日常生活開始改變,寬庭38分享和你一起擊退負能量!

心情不是人生的全部,卻能左右人生的全部。你是否也覺得,很多時候心情好,什麼都好;心情不好,一切都走樣了!生活總是不斷在接受挑戰,好好照顧自己的情緒,才能夠好好過生活。這次就來分享8個保持愉快的妙招,從日常生活開始改變,一起擊退負能量!

1》打造自己的空間

不管是在家裡或辦公室,擺放賞心悅目的裝飾品、使用精挑細選的風格用具,都能讓人格外享受!有些人對色彩特別敏感,如果空間允許,不妨粉刷牆面換個顏色,或使用紅、橙、黃色能刺激感官,讓人感到輕鬆、引發愉悅感的暖色調軟件,讓整體空間氛圍耳目一新。


2》擺放花束或植栽

綠色調本身就給人清爽平靜的感受,也能為空間增添生機與活力。有園藝治療師指出,植花蒔草不僅能夠增加自信心,激發對生命的熱情,還能提升創意、紓解壓力和淨化空氣。如果你剛好特別喜歡花花草草,花卉圖藤的小物,應該也能讓你眼睛為之一亮,心情瞬間變好!


3》多吃有益心情的食物

大家有沒有這種經驗,吃甜食的時候覺得滿足,但快樂的感覺只停留了一下子!就有研究報告指出,想要身體真正感到平靜愉快,要多吃含「Omega-3脂肪酸」、「色胺酸」和「鎂」的食物。若能同時搭配質感佳的風格器皿,視覺上也算是一大享受。


4》動手做家事

美國心理學家Kendall-Tackett博士指出:「做家事的時候,因為雙手十分忙碌,所以腦袋反而容易感到放鬆。」像是洗洗碗、拖拖地、擦擦傢俱等……做家事讓人容易專注,也通常不需要耗費太多腦力,如果再放點音樂當背景,馬上幫你拋開所有煩心的事情。


5》養成運動習慣

運動有助於身體和心理的健康,這點大家應該都不意外。但凡事起頭難,到底該運動多久才會有效果呢?美國研究報告發現,運動30~60分鐘對心理健康最好,其中又以維持45分鐘,對改善心理健康最有幫助。若能保持每週運動三~五次,最能減少心情不好的天數!


6》每天給自己一段時間

培養一個興趣或習慣,做你想做的事!你可以運用平常通勤的時間,或是週末挪出一段時間,不管是學些新的東西、玩玩烘焙、看看書,或是讓腦袋放空、冥想等…你將會發現生活過得愈來愈充實,也更能了解自己的情緒,與自己和平相處,不擔心負能量來襲!


7》大睡一場

身體疲倦也會影響到心理狀態。想好好睡一覺,卻可能遇到失眠問題!除了在睡前避免劇烈運動、吃消夜,遠離電視、電腦和手機之外,打造良好的環境也很重要。周圍保持黑暗,選擇讓人放鬆的香氛和高質感寢具,能讓你更容易入睡。

8》隨時提升自信心

人生不如意十之八九,遇到不順心的事情,記得給自己打打氣!就算全世界都否定你,你也要相信自己。因為這是你的生活,除了你自己,誰都不重要。人生就像一場旅行,途中的顛簸和意外,不過是一道道風景罷了!

世界不是卻少美的東西,而是缺少發現美的眼睛。只要有一個美好的心情,一切都會變得無比美好,生活的每一刻都會豐盛、精彩!



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