打造 5感 居家放鬆術

“如果你把插頭拔掉幾分鐘，幾乎所有的事情都能恢復運轉，人也是。”

－ 美國暢銷小說家 安‧拉莫特(Anne Lamott)

適時的放空、休息，相信所有事情都會好轉！8個居家放鬆秘訣，等你來嘗試。

》在家喝咖啡，勝過無數咖啡館

假日午後，躺在沙發上，聞著陣陣咖啡香，啜飲一口香醇，滿足感油然而生。從泡咖啡的過程中，了解自己的喜好，透過自己動手做的過程中，專注於當下，亦是種紓壓與療癒的時光。

》一起聽首歌，是多麼幸福的事

哲學家尼采所說：「沒有音樂，生命會是一種錯誤。」

音樂具有舒緩壓力、減低焦慮的效果，更可以轉移情緒，就像是來自虛擬世界溫暖的陪伴。家中氛圍的營造，別忘了「音樂」這個重要功臣，每位家中成員聽著相同的音樂，像是一起做某件事的感覺，激發出屬於家中的凝聚力。

》享受大人限定的微醺夜　

對於生活的講究，是重視內在的表現。對於藏酒人士，擁有一台屬於自己的移動酒吧，不時地邀請好友來喝一杯，更是無比的滿足。想喝酒，就來我家吧！

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》喝杯有機茶成為睡前儀式

睡前喝杯不含咖啡因的有機茶，除了舒緩神經，更是種睡前儀式，依心情選擇適合的茶飲，就像是種生活樂趣，每個人都該創造屬於自己的居家儀式感。

》養成靜下心閱讀的好習慣

放下手機，選本書，遠離社群，享受獨自的時光。根據研究指出，靜下心來閱讀六分鐘的時間，可以減輕壓力指數，更有助於睡眠。

》簡單點綴家中生命力

在家中擺上一盆鮮花或植物，讓人一回家就有好心情。花少少的錢就能帶來快樂，更能感受到植物的生命力，把生活過好，就是如此吧！

》居家香氛療癒之旅

嗅覺總是不經意的控制著心情，是直接影響情緒的因素之一。除了紓緩情緒外，香味不只用於減壓，也可以提升正能量。工作疲累時，不妨嘗試使用檸檬類香味的產品，提高生產力；如果想提升睡眠品質，令人放鬆的花香，是很不錯的選擇。

》給自己10分鐘，好好深呼吸

找一個家中舒適的空間，給自己10鐘不會被打擾的時間，持續專注在呼吸這件事上。深呼吸除了可以緩解緊張情緒，更可讓心靈得到平靜、清除雜念，是個很好的放鬆練習。

【#Kuansliving寬庭38分享】

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