神奇的15分鐘

2020/04/15
神奇的15分鐘
如果有些事情你一直想做,卻總是覺得「沒時間」,何不把它碎片化,變成每天都可以抽出一點時間去做的幸福小事!如此持之以恆直到完成,獲得的成就感,將帶來更大的喜悅。

如果有些事情你一直想做,卻總是覺得「沒時間」,何不把它碎片化,變成每天都可以抽出一點時間去做的幸福小事!如此持之以恆直到完成,獲得的成就感,將帶來更大的喜悅。

小不見得是小
心理學家格倫‧威廉斯博士指出,幸福的有效途徑不一定要通過重大活動如結婚、搬家、渡假等才能感受,透過生活中的小事也能使人快樂,並且幫助你為自己或其他人建立更有意義的生活。




預約自己的15分鐘
舉例來說,如果你喜歡拼圖、做模型、彈琴或寫小說,那就每天抽出15分鐘專心去做這件事!在行事曆上預約自己的時間,然後設定鬧鐘,鈴聲響了就停止。終有一天你將完成由一千片拼圖組成的梵谷名畫、一整組法拉利F1車隊、出版一本書或舉行一場表演,具體實現人生的願望清單。




別忽略15分鐘的力量!
至於為什麼是15分鐘?根據研究,這是人類專注力的極限。而且每天抽出15分鐘的時間,對任何人來說應該都不是難事。你也可以自訂時間長短,只要能夠每天以同樣的時間長度去做這件事就好。




理直氣壯的投入吧!
你也可以選擇那些總是被拖延、等待被完成,甚至被忽略的事,好比寢具衣物換季清洗收納、整理照片製作成數位相簿、蒐集家庭旅遊資訊、講床邊故事給孩子聽等,只要認真投入15分鐘,你就可以擺脫一事無成的罪惡感,帶著完成階段性任務的充實與滿足,理直氣壯地去享受放鬆的快樂。



今天,你花了15分鐘專心去做想做的事了嗎?