【春節症候群大盤點】5大症狀附處方籤

2020/04/08
【春節症候群大盤點】5大症狀附處方籤
壓力管理專家Elizabeth Scott也提醒:「假期過多的活動,即使都有趣,也會累積壓力,使人感到疲倦而非充實。」

春節假期雖然令人期待,但假期過後的症候群卻往往使人在假期後不僅沒有得到該有的充電休息,反而更加疲累。除了各種體力活,還有親朋好友團聚時的種種應對進退也考驗著每個人的心理承受能力。

壓力管理專家Elizabeth Scott也提醒:「假期過多的活動,即使都有趣,也會累積壓力,使人感到疲倦而非充實。」

38分享整理春節症候群5大症狀,加上對應的處方籤,讓大家過個開心年!

症狀一》大掃除焦慮症
處方籤:先丟棄再整理
在美國引起斷捨離風潮的日本整理收納大師近藤麻理惠表示:「擁有過多物品的人,嘗試整理之前,請務必先完成『丟棄』步驟,只保留『讓人怦然心動』的物品,再來進行整理。」


引起斷捨離風潮的日本整理收納大師近藤麻理惠Marie Kondo,圖片翻攝自網路



症狀二》隱私追問逃避症
處方籤:控制對話佔上風+開玩笑化解僵局
幾乎沒人能逃脫令人尷尬的問題。
單身時,婆婆媽媽問“你為什麼還單身?你太挑剔了嗎?
等有了交往對象,問題變成“什麼時候結婚?”
接下來是“什麼時候生孩子?”

你/妳並不孤單,家庭中每個人都有不喜歡被問到的事情。直接表達“不關您的事”,可能種下日後不愉快的因子,建議化被動為主動,例如反問對方「擔心我會寂寞嗎?」、「擔心我等太久嗎?」等使對話更具建設性。

即使他們只是管閒事或真的要讓人感到尷尬,這個方法也可以控制對話並轉移注意力的焦點。同時也要注意自己的語氣和肢體語言,別聽起來像是被激怒了!




症狀三》大吃大喝肥胖症
處方籤:動起來+少吃鹹
假期結束後,發現自己在尋找最寬鬆的衣服嗎?

為了避免這樣,盡量多出門散步、跑跑動動、騎自行車或任何可以幫助身體活動並享受新鮮空氣的事,會使人精力充沛,同時也避免脂肪囤積。平常在工作日已經沒有足夠運動的人,更要趁假期趕上強身健體的進度。

另外飲食中過多的鹽分也會導致體內水分滯留,許多年菜美食所含的鹽分都遠遠超出了人體所需,因此多喝水可以幫助擺脫多餘水分、避免水腫。




症狀四》作息失調委靡症
處方籤:多出門+節制午睡
日光照射會抑制褪黑激素,而晚上無光環境則會增加褪黑激素的產生。白天到戶外活動對調節生理時鐘非常有幫助,讓身體到了晚上知道何時該睡覺。假日最讓人欣慰的一點就是可以睡到自然醒,也可以無限制的午睡,這都是作息混亂的開始,建議假期間妥善安排白天的活動,不要讓自己陷入晨昏顛倒的循環。

症狀五》收假心力交瘁症
處方籤:至少休息一天+計畫未來
不要把假期活動排滿到上班前一天,長假期後休息至少一天再開始工作,可預防放假時差。

收假前一天,花點時間規劃新的ㄧ年,想想哪些安排可以幫助自己做出正確選擇,預先規劃好的習慣也可以避免自己在假期中過度放縱。

享受假期,又能立即回到正常軌道,是平衡壓力和焦慮的最佳方法之一。以上分享的春節症候群應對處方籤,適用於每一種假期,希望讓大家一整年都保持身心健康!