感恩清單

2020/01/14
感恩清單
「感謝」,具有療癒身心的神奇力量。

「感謝」,具有療癒身心的神奇力量。

研究發現,容易將心中感謝說出口的人,在身心靈上的表現都相對健康。

這一年即將結束,你想要感謝誰呢?Let’s make a wonder list!

啟動正向循環,帶來更多值得感謝的人事物

《快樂是一種選擇》的作者貝瑞.考夫曼指出,「感謝」是通往心境平和與內在快樂的捷徑。

不妨在睡前列出「感恩清單」,細數想要感謝的人事物,重溫生活中的美好時刻,自然進入甜美夢鄉。

「感謝」,不只讓人懂得欣賞、珍惜我們所擁有的人事物,還能啟動正向循環,為我們帶來更多可感謝的人事物到生活中。

別忘了 感謝自己

如果要列出「感恩清單」,你最想要感謝誰?除了感謝周遭的人事物,也別忘了感謝自己!

尤其當負面情緒湧上心頭,更要向辛苦奮戰的自己說聲「謝謝你」。

研究指出,意志力的潛能可以透過「感謝」而被激發,對造成負面情緒產生的原因「感謝」它,謝謝它讓自己更瞭解深層的自己,這過程不僅可以鍛鍊耐心,更能打消衝動的念頭,讓人冷靜做出判斷與選擇。

問問自己 「你還好嗎?」

東方文化習慣把「我」放到最後,每天為了工作、家庭而忙碌,滿足了所有人的需求,卻無暇兼顧自己想要的生活。

而西方文化則會把「我」放在第一位,只有先把自己照顧好,才能讓更多人幸福快樂。

若是持續忽略身心發出的求救警訊,不給自己充足的時間舒緩放鬆,身心也會透過情緒、病痛強迫我們休息,要求我們懂得多一點寵愛給自己。

欣賞、感謝、珍惜

寵愛自己,其實也是感謝自己的方式。

「感謝」翻成英文可以是Appreciate,這個字擁有多重意涵,既是欣賞、也是感謝、更是珍惜,彼此之間似乎各有因果關係。

唯有懂得欣賞自己、感謝自己,也才懂得珍惜自己。愛自己不只是口號,更不只是短暫給自己的犒賞而已,而是願意花時間探索自己的需要,然後在每一次選擇時,都投資對自己最好的那一個,才能讓美好不斷滋養生活,身心靈一起快樂。


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來年也請繼續指教!